紓壓

冥想靜坐可以帶來一些立即的效果，如壓力紓解及祥和、滿足的感覺，這有助於預防和治療在心理上、情感上難以治癒的疾病。它有助於人達到平衡，及在精神上達到最高程度的啟蒙。

人體的神經系統是身體內非常精細的控制機構的一部分，可分為三部分：中樞、末稍和自律神經系統。這些系統經由各種感官來掌管我們如何行動及感知外在的世界，自律神經系統也控制身體內維生所必須的一些自動運作，例如我們的心跳頻率，這些自動運作基本上是不為人的意識所感知的。

平靜而無思無慮的冥想有一個好的副作用，即我們的自律神經系統會自動降低身體的過度活耀。因為這個系統也是管轄我們體內的“戰鬥或逃跑”機制的一部分，現代人常常因為壓力而使這機制處在過度活躍的有害狀態，所以冥想可減低過度活耀而帶給人健康。有人認為冥想會改善與交感神經系統相連的邊緣系統（即在頭頂部的Sahasrara脈輪）的能量流，而產生出這種效益。

冥想靜坐可以帶來一些立即的效果，如壓力紓解及祥和、滿足的感覺，這有助於預防和治療在心理上、情感上難以治癒的疾病。它有助於人達到平衡，及在精神上達到最高程度的啟蒙。

我們內在有一個精微的能量系統，它會協調各器官和細胞所做的一切工作。 當我們的一個脈輪有阻塞時，身體機能障礙就會出現在這個輪穴所控制的器官，此時一些疾病就產生了。 傳統醫學試圖治療這些表面的症狀，而有效的冥想可以讓我們直接處理病症的原因，即重新平衡我們精微的能量系統，清理我們的輪穴。 因此，即使所謂的不治之症，也可以經由昆達里尼能量的淨化工作而自然地痊癒。

冥想對心理的好處

當我們進入冥想的狀態時，我們進入一個寧靜的境界; 那些不斷衝擊我們的思緒會逐漸消逝，當下的實相會全然地向我們呈現。 此時我們的感官所傳遞給我們的，是一個沒有被我們的心智或我們的制約所扭曲的原本相貌。

冥想對情感的好處

當昆達里尼被喚醒時，我們會沉浸在冥想之中，我們的情緒也被帶到平衡的狀態。當感受到冥想的喜悅時，所有妨礙表達純真誠摯情感的弱點（如貪婪，不安全，嫉妒等）都會減少。這種喜樂是絕對的，沒有任何的二元性。就是這個喜樂成為我們精神與生命解放的原動力。

冥想對精神的好處

霎哈嘉瑜伽冥想特別向我們揭示：永恆、神聖的存有就是真理、覺知和祝福。在冥想中，我們成為整體的一部分，就像愛的海洋中的一滴水，我們融入那個原始的存在。這個經驗是普通人類意識演化的下一個階段，這樣子的人就是所謂的”重生”或是”自我實現”。這意味著一直都隱藏在我們內部的精神本質正式成為真實。隨著我們的前進，我們與整體的聯合將會變得越來越強大，這無疑是昆達里尼覺醒所能帶給我們的最寶貴的益處。我們昆達里尼日復一日地在我們內部建立的這個中間道路（即所謂的”中脈”），不僅會在身體上，情緒上或心理上，也會在物質上，社會上和職業上帶給我們各種祝福。